毎日快便!

日頃から、食事には気を使っています。朝食は簡単に作れるトーストやおにぎりを食べることが多いですが、なるべくリンゴやキウイフルーツなど食物繊維の豊富な果物を添えるようにしています。食物繊維の果物を食べることで、腸の発達がよくなってきたような気がします。

また料理をする時間がある夕食には、必ず最低でも5つの野菜を使ったおかずを作ります。これらの野菜はなるべく根野菜、葉物を混ぜ合わせた色とりどりの野菜を使うことを心掛けています。

火を通さないで食べれる野菜はなるべく生野菜のままおいしく食べれるように考えています。そして小腹がすいたときは、はちみつをかけたヨーグルトを食べることが多いです。

 毎日食事には気を使っていますが、体調が悪かったり、買い物や料理を作る時間がない場合は、青汁を飲みます。粉末の青汁に、冷たい牛乳をかけて混ぜおいしくいただきます。

 さらに、睡眠時間にも気を付けて生活しています。遅くても23時までには布団に入るようにし、朝は6時ごろに目を覚まします。寝る時間が0時をまわってしまったり、起きる時間が遅いと便が出にくくなってしまう気がします。このように睡眠時間もとることを心掛けることで、午前中には便が出るようになった気がします。

 私は、このように食事や睡眠時間を心掛けていることで、毎日快便につながっているように思います。便秘の対処法を知る